Peur de voyager – 4 conseils pour surmonter l’anxiété

« N’as-tu pas peur que quelque chose puisse t’arriver ?

C’est l’une des questions que mon copain et moi nous posons le plus souvent lorsque nous parlons de nos voyages en camping-car. Nous voyageons en Europe dans un bus vintage depuis deux ans et n’avons eu aucune mauvaise expérience jusqu’à présent. Vous pouvez en savoir plus à ce sujet dans l’article : « Comment la vie m’a changé en voyage ». Pourtant, je sais ce que ça fait craindreavoir e. Elle peut presque vous désespérer et transformer le plus petit moustique en éléphant géant.

la bonne nouvelle est que nous ne sommes pas impuissants à la merci de nos peurs, mais que nous pouvons les surmonter. Dans cet article, je vais vous expliquer pourquoi cela en vaut la peine et comment cela fonctionne.

La peur est quelque chose de tout à fait normal

Avoir peur n’est pas un sentiment agréable. Nous aimerions nous en débarrasser tous d’un coup. Mais cela n’aurait pas de sens, car la peur a une fonction importante. Il nous protège du dangeren nous laissant particulièrement alertes, vigilants et prêts à fuir. Tout cela est bien quand, par exemple, un lion nous fait face dans la nature. Ce serait une menace bien réelle.

Cependant, nous ne sommes généralement pas exposés à de telles situations. La plupart de nos peurs ne proviennent pas d’un déclencheur spécifique, mais seulement dans notre tête. Peut-être imaginez-vous ce qui pourrait arriver si…

• « … vous ne pouvez pas communiquer avec les habitants. »
• « … vous manquez d’essence et vous ne savez pas où en trouver de nouvelles. »
• « … tu devrais tomber malade en chemin. »
• « … vous rencontrez des serpents ou des araignées. »
• « … vous avez un problème technique et vous n’en avez aucune idée vous-même. »

Il y a mille choses qui affolent nos esprits et dont on imagine les pires conséquences. Souvent, ce ne sont pas du tout de gros problèmes, mais plutôt de petits soucis qui deviennent de plus en plus gros au fur et à mesure que vous y réfléchissez.

Tout ce qui est étranger constitue initialement une menace possible pour notre cerveau. Et bien que chacun de nous connaisse le sentiment de peur, c’est quelque chose de très individuel. L’un a peur des araignées, l’autre non. L’un a peur de faire ses courses seul au marché hebdomadaire à l’étranger, l’autre non. C’est pourquoi c’est possible ne peut pas faire une déclaration générale sur la peur ou la quantité de peur qui est normale. Mais le fait est que la peur fait partie de la vie et ça va jusqu’à un certain point. Mais si vous laissez vos peurs vous limiter dans votre vie de tous les jours, alors elles sont un obstacle.

4 façons de surmonter votre peur

Aussi agréable que cela puisse être il n’existe pas de méthode sans fioritures ni peur. Le meilleur moyen et le plus efficace est de faire face à vos peurs. La clé ici est la simplicité. Vous n’êtes pas obligé de faire tout de suite ce que vous trouvez le plus menaçant. C’est assez si vous approchez votre objectif par petites étapes.

Astuce 1 : Mini-étapes

Si votre voyage ressemble à une grande chose intimidante, décomposer la grande image en petits morceaux aide. Au lieu de regarder toute la durée du trajet, vous devriez vous concentrer sur de minuscules extraits. Divisez vos jours de voyage en petits morceaux.

• Quand te réveilles-tu?
• Que fais-tu après t’être levé ?
• Qu’est-ce que tu prends au petit déjeuner ?
• Que fais-tu le matin ?
• etc.

Le malaise de l’inconnu est atténué en le rendant tangible. De plus, les mini-pas ne semblent pas menaçants pour notre cerveau, mais plutôt faciles à gérer. Donc, si vous n’imaginez pas vos vacances de trois semaines comme un forfait global, mais en jours de voyage individuels, que vous décomposez également en petites activités, vous vous soulagerez du malaise.

Astuce 2 : Informez-vous

Lorsque vous êtes informé, vous gagnez en sécurité. Pour ce faire, cependant, vous devez vous concentrer sur des sources utiles et positives et non sur celles qui alimentent encore plus la peur. Parlez aux personnes qui ont déjà campé dans les régions que vous souhaitez visiter. Regardez des documentaires ou lisez des récits de voyage. Les informations positives contribuent également à susciter l’anticipation et la curiositéà ce qui est à venir. (Si vous voulez commencer tout de suite, lisez ici pourquoi le camping est un bien-être pour l’âme.)

A partir de ce que vous avez collecté, vous pouvez alors noter des choses importantes :

• Qui puis-je appeler si j’ai besoin d’aide?
• Avec qui pourrais-je réseauter localement via Internet afin d’avoir des contacts ?
• Quels sont les organismes qui peuvent m’aider si j’ai un problème?
• Quels numéros de téléphone dois-je avoir sous la main ?

Se concentrer sur le positif ne signifie pas ignorer les dangers potentiels. Cela signifie simplement ne pas les exagérer et les surestimer.

Astuce 3 : « Je peux le faire »

Même si vous ne voulez pas entendre ce qui suit, je dois vous dire clairement : Il se passe toujours quelque chose en voyage ! Tout le reste serait ennuyeux. Parfois quelque chose casse dans le camping-car, parfois on se foule le pied et on doit aller chez le médecin, parfois on se fait arnaquer au marché hebdomadaire. Mais ce sont toutes des situations que vous imaginez probablement bien pires qu’elles ne le sont réellement.

Dès que vous commencez à imaginer d’éventuelles mésaventures, arrêtez le cinéma mental et dites-vous : « Je peux y faire face ». Peu importe ce que c’est, il y a toujours une solution.

Astuce 4 : notez les avantages

Qu’est-ce qui vous donne envie de voyager ? Quelles expériences espérez-vous ? Un bon moyen de réduire la peur du voyage est de se concentrer sur les aspects positifs. Notez au moins 10 points que votre voyage prévu impliquerait. Il est également utile de regarder en arrière. Imaginez que c’est déjà 10 ans plus tard et que vous regardez en arrière. Qu’auriez-vous manqué si vous n’aviez pas fait ce voyage ? Regretteriez-vous de ne pas l’avoir fait ? Si la réponse est oui, faites vos valises et lancez-vous !

Pourquoi c’est payant de voyager malgré ses peurs

Si vous laissez votre peur du voyage vous arrêter, vous passerez à côté de nombreuses expériences merveilleuses. Non seulement les grands paysages vous manquent, mais aussi les expériences interpersonnelles qui enrichissent votre vie.

Dès que vous partez en tournée, vous constaterez que de nombreuses personnes sont heureuses de vous aider en cas de problème. Vous apprendrez également que les barrières linguistiques ne sont pas un obstacle – vous pouvez traverser n’importe quoi avec vos mains et vos pieds. et vous remarquerez qu’il est humain d’avoir des peurs. Il n’y a aucune raison de se sentir mal à ce sujet ou de se juger pour cela. Plus vous le traitez ouvertement, plus vous vous soulagez de la pression.

Avant de commencer notre vie de campeurs permanents à l’étranger, j’avais aussi l’un ou l’autre souci. (Tout comme Nele et Jalil, qui ont découvert que le bonheur s’achète après tout.) Quand je suis arrivé, j’ai réalisé que c’était une perte de temps totale. Soit parce que le problème ne s’est pas produit en premier lieu, soit parce que des solutions sont apparues auxquelles je n’aurais pas pensé auparavant. J’ai appris à ne pas traiter un problème tant qu’il n’est pas là.

Aussi, je joue avec mes mots. Au lieu de dire « j’ai peur de ça », je reformule ça comme « je trouve ça excitant ». L’excitation a des connotations beaucoup plus positives que la peur. Cela me soulage de la pression.

La meilleure façon de surmonter vos peurs est de les faire !

Avec des recherches ciblées et un peu de préparation, vous pouvez calmer votre peur de voyager. Après cela, vous constaterez que tout était beaucoup plus facile que vous ne le pensiez.

Et si vous avez maintenant besoin de conseils plus spécifiques et de quelqu’un pour vous aider à démarrer, alors vous êtes entre de bonnes mains avec Nima. Ici, vous pouvez accéder directement à leurs offres de coaching.

Photos : (c) Nima Ashoff